Nu kommer sommar!!!
Attans...
Kom igen! Mesa inte nu!
Morgonpump
frukost ute i de fria!
Lördag och Ludvika
Tungt, segt, drygt
Då maxtestar vi!
Blomkålspizza
Kan bara säga!!
Dagens träning gick galant! Idag blev det ett stycke ben och jag känner mig helt mör i röven & låren.
Passet:
Frontböj sittande press värm.
Fröntböj tsm med breda org.böj. Tot 5 set.
Benpress 4 set
Lårcurl 4set
Utfall i smith 3 set
Sen var det nog för min del så körde lite pose träning och tog några bilder med Kim.
Nu har vi nyss fått i oss årets första grill middag och dags för lite vuxenpoäng.. Matshopping 
så jävla seeegt. Xoxo
Fyfan vilket självmordspass, min rygg är helt slutkörd.. Det kändes som att allt gick åt skogen men med tanke på att jag nästan svimmade eller allt vart bara vitt två ggr under passet så gjorde det nog sitt hur som, marklyften är orsaken!! Bara att jobba sig igenom passet oavsett.. Fyfn säger jag bara, men eftersom upp laddningen inte har var optimal idag så skyller jag allt på det! Har legat på golvet vid balkongen i nästan en timma och bara mått skit.. ahah äkta jävla kärlek!!!!
Dock inga gymbilder än.. Helt ärligt så vill jag inte lägga upp några då jag inte tycker att jag har speciellt mkt att komma med, skulle skämmas ihjäl.. Dock skulle det vara bra för mig själv att följa min egna utveckling men men.. får se hur det blir med detta helt enkelt. uhhää måste lägga mig på soffan och dö lite till sorry för skitinlägg ;D
Xoxo
Vilket grymt jävla pass jag fick till idag.. Jag som inledde passet med sittande benpress med siktet inställt på ett pass med lättare vikter, men i stället satte jag PB i liggande benpress och tunga vikter hela passet. Efter var jag så slut och mådde så jävla illa så det var bara att spola kallt vatten i fejset för att inte svimma och spy, Muskelkontakt genom hela passet!. HAha!! Mest fokus på framsida ben och nu efteråt är jag så grymt nöjd och så jävla hungrig.. Blir alltid hungrig efter gymmet?!! Ska snart ställa mig och laga mat så benen växer till sig till två rejäla köttstycken över natten.. Kan ju i alla fall hoppas ^^!
Passet såg ungefär ut såhär: ( Nu i efterhand så körde jag högreps ändå på vissa övningar)
Sittande benpress 65/95/100 * 12-15
Benpress 75-100*2-125*3 ca.9-12 reps
Lårcurl 25Kg 3set 10reps
Benspark 50-55-60-45kg 6-10reps.. Superset tsm med Raka mark 12,5 -17,5 hantlar.
Hoppas på en bedövande jävla träningsvärk nu för i morgon är det vilodag 
Hej och hå här har jag inte gjort många knop på senaste.. helt ärligt inte haft tid eller ork då jag har en miljard grejer att göra just nu!
Träningen var inte det bästa förra veckan då jag fick till ett fjuttigt pass i think. Men nu är jag igång igen och det blev ett tungt ryggpass idag.
Värmde med hantel rodd och T-bar rodd ökade vikterna vart efter..
sedan blev det en övning i CC m.rak stång namnet på övningen vet jag dock ej i skrivande stund, Sorry.
Lats med rak stång 45-50-55Kg En klar favvoövning plus att jag tycker det prickar bättre med den raka stången
Lite rodd i maskin nerifrån och en annan övning i CC, sedan pumpade jag ur med T-bar två tunga och ett lätt set hantelrodd..
Haha visst är min beskrivning grym? Får ta och skärpa mig lite.
Dock ska jag lägga om träningen helt och hållet nu och förbättra kosten ngt enormt! Ska bara byta några dagar men mest lägga in ganska mycket cardio för att tighta till mig för att jag också ska må bättre med min kropp, jag älskar den som den är nu men den ska bli ännu bättre! Så kosten ska bli strikt med bra mat och regelbundna måltider och detta är min otroligt svaga sida. Vissa dagar ser bra ut då jag äter med jämna mellanrum men andra som igår typ då jag börjar jobba 17:00 går jag kanske upp runt 11:00 äter lite yoghurt med musli får i mig kanske halva skålen kikar tv städar eller pillar med annat hemma sen drar jag till jobbet åt ett päron och en grapefrukt. SLutade kvart över tio K hämtar mig efter jobbet åker hem kollar tv lägger mig utan middag. Och det värsta är att jag inte känner att jag är hungrig om jag inte tänker på det utan bara skiter i det .. Så detta bettende ska absolut väck nu, annars lär det ju aldrig bli ngn muskelbyggning för mig 
! Sen så ska allt skit väck med, som glass och all choklad som jag oc K kan trycka i oss i KILOMÄNGDER!! Mahahhaw.
Det var typ detta jag vill uppdatera om. Såå nu ska jag ÄTA! Xo
Gårdagens ryggpass blev det bästa ryggpasset på länge. Idag har jag en träningsvärk som heter duga, som lär bli värre tills i morgon.. Men det är så underbart att känna att det ger något! Skönt då att jag har vilodag idag…
Passet såg ut såhär:
Rodd v-grepp 25kg-värm,35kg, 40kgx2, 45kgx2
Rodd nerifrån25kg-30kg högrepp 15-20rep 3set.. Superbra övning! Prickar ryggmuskulaturen perfa!
Två set hantelrodd tungt! Mest för att pumpa ur ryggen.
Avslutade med latsdrag rak stång brett grepp.. 30-45-50kg 4set.
så idag är det bara att sköta matintaget och mysa med K, ska även iväg och träffa några vänner.. Senare blir det även lite städ i lägenheten börjar se lite skräpigt ut nu hehe;)
Har nyss kört ett grymt armpass (inte det mest optimala) efter en riktigt stressig julklappsletardag! Så snacka om att man är uppe i varv nu så snart ska jag laga middag nr.2 .
Passet bestod av:
4set/12rep stångcurl 15/17,5kg
4dropset/Xrep hantelcurl 8/10/12,5kg
3set/12rep pushdown med rep 20kg
Och två andra triceps övningar vet dock ej vad de heter:s.
Borde kört en till bicepövning men tiden rann iväg och gymet stängde;(
Måste också passa på att tipsa om ett supergott protein från Scitec Nutrition med smak av kanel, vit choklad&mocha.. Smakar jul och lite som chailatte fast mycket bättre! Har fortf ingen dator så bilder kommer när det kommer
Nu är det matlagning som gäller..